2018年精美的萨克斯养生音乐挂历,好听又实用,快收藏~

4月

养生要点：春暖花开，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。

生活提醒：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食推荐：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。

5月

养生要点：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下，此时重点是护心。

生活提醒：南方开始要防热邪了，北方不热，正是北方老年朋友出门郊游的好时候。这样的气候环境有利于人体心脏的生理活动，但老年人要注意避免衣薄被单。若感冒，不可轻易用发汗之药。心态宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。

饮食推荐：本月每天清晨可吃少许葱头，使气血流通，心脉无阻，便能防止心脏病发生。可多吃冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等食物。

6月

养生要点：6月气温明显升高，肠道传染病、食物中毒进入高发季节。要注意饮食卫生和个人卫生，牢牢把住“病从口入”关。

生活提醒：要晚睡早起，以顺应阳气充盛，利于气血运行。注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。

饮食推荐：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

7月

养生要点：出门须遮阳，室内风通畅；苦夏驱暑热，常喝绿豆汤。

生活提醒：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足睡眠，加强室内通风，尤其在闷热天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作人员此时应多饮水。

饮食推荐：热天要多饮水，每天至少6-8杯。但心衰患者特别注意：喝水一次量不要太多，最多半杯，严重心衰者喝两口就要停一停。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

8月

养生要点：8月高温酷热，下雨天增多，乙脑、痢疾、肠炎等传染病易流行，要少吃街头的凉拌菜，食物一定要充分清洗干净。桑拿天应格外注意防“空调病”，会使老年人或高血压病人的血压波动不稳，容易诱发急性心脑血管病。

生活提醒：预防热中风，不在烈日下久留，少去闷热公共场所，多饮温淡盐开水或茶水，兼食瓜果和新鲜蔬菜，切忌过饱过腻，出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。

饮食推荐：宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，而豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。

9月

养生要点：9月，高温天还将存在，但逐渐由热转凉，要注意养肺防秋燥。这样的季节，仍是肠道传染病好发季节，同时注意普通感冒、流行性感冒的预防。

生活提醒：最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。

饮食推荐：中医认为，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋阴润肺养血。另外汤里放点枸杞可平补，最好不吃羊肉、狗肉，秋吃生姜会燥上加燥。此时节易掉发，洗发宜用护发素。

10月

养生要点：适当秋冻，也不忘御寒添衣。

生活提醒：10月天气以晴天为主，是旅游的好季节。不过随着气温的下降，肠道传染病开始下降，而病毒性肠道疾病增多，有时会出现流行。国庆期间，无论外出旅游或在家聚会、聚餐等，都应注意疾病预防。

饮食推荐：应多吃些营养丰富的食物，如鸭肉和鹅肉。民间有“吃鹅肉喝鹅汤，一年四季不咳嗽”之说，鹅肉有养胃止渴、补气的功效。宜饮菊米酒，使人长寿无病。

11月

养生要点：11月气温大幅度下降，取暖要警惕，同时注意加湿，否则太干易诱发和加重呼吸系统疾病。

生活提醒：科学研究证明，人生活在相对湿度40%-60%、湿度指数为50-60的环境中最感舒适。气候本身干燥加上使用取暖器，空气更为干燥，易诱发和加重呼吸系统疾病。因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。可在取暖器周围放盆水，在居室内养上两盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。

饮食推荐：芹菜、西红柿、洋葱、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴苣、牛羊肉等，则有很好的滋补功效，健脾益肾。